Sağlıklı Yaşam Tarzı Kursu
APEXSCI Uluslararası Akademi Enstitüsü, Medine'deki Sosyal Gelişim Merkezi ile iş birliği içinde " başlıklı bir kurs düzenledi.Sağlıklı yaşam tarzı" Bu, 17 Ramazan 1442 tarihinde Perşembe günü saat 11:00'de gerçekleşti ve kursu, beslenme uzmanı ve sağlık alanında danışman olan Dr. Suha Haşim Abdüljavad verdi. Kurs, medya uzmanı Hıtaf Tarabishi tarafından Zoom uygulaması üzerinden sunuldu (zoom)
Kursun başında Dr. Abdüljavad, yaşam kalitesini artırmak için düzenli spor, sağlıklı beslenme, stresin azaltılması, su içme gibi unsurların önemli olduğunu belirtti. Sağlıklı yaşam tarzı, kişinin günlük alışkanlıklarına dayanan, enerji ve sağlık hissetmesine yardımcı olan, stres ve gerginliği azaltan bir yaşam biçimidir ve hastalık riskini azaltır.
Dr. Abdüljavad, sağlıklı yaşam tarzı kriterlerine, sağlıklı beslenme, stresi azaltma, ideal uyku, hijyen, kendisiyle barışık olma ve spor yapma gibi unsurlara değindi. Ayrıca, beslenme kavramı, yetersiz beslenme, beslenmede dengesizlik ve sağlıksız gıdalara bağımlılık konularını da açıkladı. İnsan vücudunun yapı taşları olan karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler, mineraller ve su gibi besin ögelerini tanıttı.
Dr. Abdüljavad, gıdalardaki besin ögelerinin vücutta işlevlerine göre bölümlerini belirtti. Daha sonra, dengeli bir öğün tüketimi, bitkisel lif alımını artırma, şeker ve tuz tüketimini azaltma, gıdaların iyi bir şekilde saklanması ve pişirilmesi, bilgi kaynaklarına dikkat etme ve çeşitli beslenme için besin piramidini takip etme gibi temel beslenme kurallarını açıkladı. Ayrıca, su içmenin önemini vurguladı çünkü su, vücutta kimyasal reaksiyonların çoğunu gerçekleştirir, vücut sıcaklığını düzenler ve tüm hücrelerin ve dokuların yapısında yer alır, oksijeni vücuttaki tüm hücrelere taşır.
Dr. Abdüljavad, stresi azaltmanın önemine, uyku saatlerine uyma ve ideal uyku süresini alma konusundaki öneme de değindi. Sporun sağlık üzerindeki rolü ve hastalar için sağlıklı bireylerden önceki önemi hakkında da bilgi verdi. Ayrıca yürüyüşün faydalarını da belirtti.
Kursun sonunda Dr. Abdüljavad, sağlıklı bir yaşam sürmek için faydalı tavsiyelerde bulundu. Sağlıksız gıdalardan uzak durmayı ve sağlıklı bir beslenme tarzını benimsemeyi önerdi. Sporun sağlık ve beden ile ruh dengesi için bir gereklilik olduğunu vurguladı. Ayrıca, tatmin ve memnuniyet, stres ve psikolojik gerginlikten uzak durma, duygusal tepkilerden kaçınma, yaşamda durumlarla başa çıkma ve pozitifliği bir yaşam tarzı haline getirerek mutluluğa ulaşma konularında da bilgi verdi. Katılımcı sayısının (51) olduğunu belirtti ve ACADEMIC International Institute'na teşekkür etti. Daha sonra katılımcıların çeşitli sorularını yanıtladı.
Kursun sonunda, Oyun Şehri Elektronik Gazetesi, Dr. Suha Abdüljavad ile bir röportaj gerçekleştirdi. Dr. Abdüljavad, "Bu kurs, ACADEMIC International Institute tarafından düzenlenen Ramazan ayındaki en güzel kurslardan biriydi. Sağlıklı yaşam tarzı ve bunu hayatımızda uygulama konusundaki ilk deneyimimdi. Kurs, keyifli katılım ve zengin etkileşim ile doluydu. Bu, kursun başlangıcında ve sonunda enerjiyi artırdı ve sağlıklı beslenme, uyku, stres ve gerginlikten uzak durma, sıvı alımı ve spor yapma gibi konularda önemli detayları kapsadı." dedi.