Курс здорового образа жизни
Институт Академионы международного обучения в партнерстве с Центром социального развития в Медине провел курс под названием "Здоровый образ жизни" Это произойдет в четверг, 17 Рамадана 1442 года по исламскому календарю, в 11 часов вечера. Курс проводила профессор и доктор: Суха Хашим Абд аль-Джавад, профессор питания и консультант по питанию от Управления здравоохранения, а также сертифицированный тренер. Курс представляла журналистка: Хитаф Тарабиши через приложение Zoom (zoom) и прямую трансляцию на YouTube Института Академионы международного обучения.
В начале курса доктор Абд аль-Джавад отметила, что для достижения качества жизни необходимо включать регулярные физические упражнения, здоровое питание, избегать стресса, пить воду, а здоровый образ жизни — это жизнь, которую человек ведет на основе повседневных привычек, способствующих ощущению бодрости и здоровья, снижению стресса и напряжения, а также уменьшению риска заболеваний.
Доктор обсудила критерии здорового образа жизни, такие как здоровое питание, снижение стресса, соблюдение здорового образа жизни через идеальный сон, гигиену, примирение с собой и занятия спортом. Она также упомянула концепцию питания, недоедания, дисбаланса в питании и зависимость от некачественной пищи, а затем объяснила питательные вещества, необходимые человеческому организму для его строения, включая углеводы, жиры, белки, витамины, минеральные соли, воду и жидкости.
Доктор указала на разделение компонентов пищи по их функциям в организме, затем объяснила основные правила питания, которые заключаются в употреблении сбалансированных блюд, потреблении растительных волокон, снижении сахара и соли, правильном хранении и приготовлении пищи, внимании к получению информации из надежных источников и соблюдении пищевой пирамиды, основанной на разнообразии в рационе. Она также подчеркнула важность питья воды, так как вода участвует во всех химических реакциях в организме, регулирует температуру тела и входит в состав всех клеток и тканей, а также переносит кислород ко всем клеткам тела.
Доктор Абд аль-Джавад также объяснила важность снижения стресса, соблюдения режима сна и получения необходимого количества часов сна, а также подчеркнула важность физической активности и ее роль в здоровье, которая необходима как для больных, так и для здоровых, а также ее пользу для различных систем организма, включая преимущества ходьбы.
В завершение курса доктор Абд аль-Джавад дала полезные советы, которые помогают вести здоровую жизнь, избегая избыточного потребления неполезной пищи и нездорового питания, а также подчеркнула важность физической активности как необходимого условия для поддержания здоровья и физического и психического баланса человека. Она также акцентировала внимание на удовлетворенности и спокойствии, избегании стресса и психического напряжения, а также на том, как справляться с жизненными ситуациями и делать позитивность образом жизни для достижения счастья. Она поблагодарила присутствующих, количество которых составило (51) человек, и поблагодарила Международный институт Академионы за обучение, а затем ответила на многочисленные вопросы участников.
В завершение курса электронная газета «Глаза города» встретилась с доктором Сухой Абд аль-Джавад, которая добавила: «Курс был одним из лучших рамаданских курсов в восемнадцатую ночь под эгидой Международного института Академионы. Это был мой первый опыт с институтом по здоровому образу жизни и его применению в нашей жизни, курс отличался приятным присутствием и обогащающим взаимодействием, что увеличивало активность во время и после окончания курса, который охватывал важнейшие детали здорового образа жизни и поведения в питании, сне, избегании стресса и напряжения, потреблении жидкостей и занятиях спортом.