Kurs für einen gesunden Lebensstil
Das ACADEMION International Training Institute hat in Partnerschaft mit dem Sozialentwicklungszentrum in Medina einen Kurs mit dem Titel "Gesunder Lebensstil" und zwar am Donnerstag, den 17. Ramadan des Jahres 1442 n.H., um 23 Uhr. Der Kurs wurde von der Professorin und Doktorin: Suha Hashem Abdel Jawad, Professorin für Ernährung und Ernährungsberaterin von der Gesundheitsberufsbehörde sowie zertifizierte Trainerin, geleitet. Der Kurs wurde von der Moderatorin: Hattaf Tarabishi über die Zoom-App präsentiert (zoom) und den Live-Stream auf YouTube des ACADEMION International Institute for Training angeboten.
Zu Beginn des Kurses stellte Dr. Abdel Jawad fest, dass es für die Lebensqualität notwendig ist, regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Stressvermeidung, Wassertrinken und einen gesunden Lebensstil zu integrieren. Ein gesunder Lebensstil ist das Leben, das eine Person basierend auf täglichen Gewohnheiten führt, die helfen, sich aktiv und gesund zu fühlen, Stress und Anspannung zu reduzieren und das Risiko von Krankheiten zu verringern.
Dr. Abdel Jawad sprach über die Kriterien eines gesunden Lebensstils wie gesunde Ernährung, Stressreduktion, gesunde Lebensweise durch idealen Schlaf, Hygiene, Versöhnung mit sich selbst und Sport. Sie erwähnte auch das Konzept der Ernährung, Mangelernährung, Ungleichgewicht in der Ernährung und die Abhängigkeit von verarbeiteten Lebensmitteln. Anschließend erklärte sie die Nährstoffe, die der menschliche Körper für seine Struktur benötigt, darunter Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Wasser und Flüssigkeiten.
Die Doktorin wies auf die Kategorien der Nahrungsbestandteile nach ihren Funktionen im Körper hin und erläuterte die grundlegenden Ernährungsregeln, die darin bestehen, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, pflanzliche Ballaststoffe zu konsumieren, Zucker und Salz zu reduzieren, Lebensmittel gut zu lagern und zu kochen sowie darauf zu achten, Informationen aus ihren Quellen zu beziehen und der Ernährungspyramide zu folgen, die auf Vielfalt in den Mahlzeiten basiert. Sie betonte auch die Bedeutung des Wassertrinkens, da Wasser an allen chemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, die Körpertemperatur reguliert und in die Struktur aller Zellen und Gewebe eingeht und Sauerstoff zu allen Körperzellen transportiert.
Dr. Abdel Jawad erläuterte auch die Bedeutung der Stressreduktion, die Einhaltung von Schlafzeiten und die Erreichung der idealen Schlafstunden. Sie betonte die Wichtigkeit von Sport und dessen Rolle für die Gesundheit, die für Kranke ebenso notwendig ist wie für Gesunde, sowie die Vorteile des Gehens.
Am Ende des Kurses gab Dr. Abdel Jawad nützliche Ratschläge, die helfen, gesund zu leben, fern von übermäßigem Konsum ungesunder Lebensmittel und einem ungesunden Ernährungsmuster. Sie betonte die Notwendigkeit von Sport zur Erhaltung der Gesundheit und des körperlichen und psychischen Gleichgewichts des Menschen, sowie die Bedeutung von Zufriedenheit und Gelassenheit, das Vermeiden von Stress und psychischer Belastung und von emotionalen Ausbrüchen, das Leben mit den Situationen im Leben zu meistern und Positivität zu einem Lebensstil zu machen, um Glück zu erreichen. Sie dankte den 51 Anwesenden und dem ACADEMION International Institute for Training und beantwortete die zahlreichen Fragen der Teilnehmer.
Am Ende des Kurses traf die Online-Zeitung Oyun Al-Madina Dr. Suha Abdel Jawad, die hinzufügte: Der Kurs war einer der schönsten Ramadan-Kurse in der Nacht des achtzehnten unter der Schirmherrschaft des ACADEMION International Institute for Training. Es war meine erste Erfahrung mit dem Institut über den gesunden Lebensstil und dessen Anwendung in unserem Leben, wobei der Kurs durch angenehme Anwesenheit und bereichernde Interaktion gekennzeichnet war, die die Aktivität während und nach dem Kurs steigerte, der die wichtigsten Details des gesunden Verhaltens in Bezug auf Ernährung, Schlaf, Stressvermeidung, Flüssigkeitsaufnahme und Sport abdeckte.